Yaşla birlikte gücün zayıflaması tamamen doğal bir olgudur. Ancak sürekli stres, yetersiz beslenme ve kötü ekoloji nedeniyle, 30 yaşından itibaren gençler bile sorunlarla karşı karşıyadır. Sadece erkeklerin gücü arttırması için doğru tedavi ve vitaminler, gücün uzun süre korunmasına yardımcı olacaktır.
Erkekler hangi vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar?
Bir erkeğin vücudunun tam işlev görmesi için sürekli bir vitamin kaynağına ihtiyacı vardır. Ve 40 yaşın üzerindeki insanlar için, antioksidanlar ve potensi uyaran maddeler özellikle önemlidir. A ve E vitaminleri erkek sağlığı üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Testosteron üretimi onlara bağlıdır. Erkeklerin gücünü korumak için gerekli olan diğer vitaminler C, F'dir. Birincisi bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkiye sahiptir, ikincisi hücresel yapıyı güçlendirir.
Ancak bir erkeğin vücudu, gerekli tüm besinleri almazsa tam olarak çalışmayacaktır. Gıda vitamin kaynağıdır. Kompleksi eczaneden de satın alabilirsiniz - içinde tüm bileşenlerin optimal oranı hesaplanır. Güç için özel erkek vitaminleri de vardır.
Bir erkeğin vücudunun tam işlev görmesi için sürekli bir vitamin kaynağına ihtiyacı vardır.
Hangi gıdalar erkek gücü için vitamin içerir?
Birçok erkeğin deneyimi, temel vitaminler ve mineraller açısından zengin yiyecekler yemenin güç üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtlıyor. Kullanışlı ürün yelpazesi oldukça geniş, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var.
Ancak, sağlıklı yemek pişirme ve yeme şeklinin önemli bir rol oynadığı unutulmamalıdır.
Bir erkeğin ihtiyaç duyduğu tüm maddelerin ideal oranına sahip beş ürün vardır:
- Abomasum (deve midesi).Ürünün hareketi şaşırtıcı, ancak elde edilmesi kolay değil. Peynir mayası ilk kez Doğu'da yaşayan göçebe halklar tarafından kullanıldı. Onların soyundan gelenler sadece uzun üreme yaşları ile değil (bazen 50 yaşın üzerindeki kişilerden çocuklar doğarlar), aynı zamanda yüksek yaşam beklentileri ile de ünlüdürler. Ürün alkollü bir tentür şeklinde alınabilir. Satın alırken kurutulmuş peynir mayası seçmelisiniz. İlişkiden 30 dakika önce (bir bezelye parçası) 3 gram mide yiyin. Tentür, 100 gram peynir mayası ve bir litre votkadan hazırlanır ve sıvıyı 2 hafta boyunca karanlık ve serin bir yerde demlenir.
- İstiridyeler.Neredeyse tüm deniz ürünleri erkekler için iyidir, ancak kabuklu deniz ürünleri özellikle önemlidir. İstiridye dopamin ve testosteron üretimini uyarır, nadir amino asitler, organik çinko içerir. Bahar mevsiminde yakalanan kabuklu deniz hayvanlarının yenmesi tavsiye edilir. Çiğ yenirler - ısıl işlem sırasında birçok faydalı madde yok edilir. Ama istiridye üzerinde çok ağır olmamalısın. Çok miktarda cıva içerirler.
- Pisi balığı.Bu balık türü çinko ve diğer eser elementler, A, B, E vitaminleri, amino asitler açısından zengindir. Balık suda kaynatılır veya buğulanır, haşlanır.
- Orkinos.Testosteron hormonunun üretimini uyaran yağ asitleri içerir. Gücü ve sperm üretimini arttırır. Uskumru kadınlar için de faydalı olacaktır - üreme kapasitelerini arttırır. Bu balık haşlanmış veya fırınlanmış olarak yenmelidir.
- Turp.Bu sebze, ihtiyacınız olan her şeyle doyurulur - kalsiyum, çinko, demir, iyot, A, B, C, E vitaminleri, niasin. Şalgamın üreme sistemini etkilemesinin yanı sıra tonik etkisi de vardır. Haşlanmış ve çiğ şalgam kullanırlar.
Bunlar, gücü korumak için en faydalı 5 üründür. Ama hepsi bu değil. Aslında gerekli mineralleri veya vitaminleri içeren bir şey faydalı olacaktır. Bu nedenle menünüzü belirli ürünlerin kimyasal bileşimine göre oluşturabilirsiniz.
Ana temel maddelerin içeriğini tanımanızı öneririz:
- çinko - deniz ürünleri, yumurta (sarısı), ceviz;
- selenyum - kepek, çavdar ekmeği, yumurta, sarımsak, karides, domates;
- C vitamini - meyveler, narenciye, lahana, maydanoz, soğan;
- E vitamini - yumurta sarısı, zeytin ve keten tohumu yağı, yeşil soğan, kereviz;
- B vitaminleri - süt ürünleri, hindi eti, bazı balık türleri, tahıllar, fındık, baklagiller, sakatat;
- D vitaminleri - yumurta, kümes hayvanları, süt ürünleri, bazı deniz ürünleri ve mantarlar.
Yüksek kaliteli yiyecekler, bir erkeğin vücuduna gerekli besinleri tamamen sağlasa da, doğru miktarı belirlemek zor olabilir. Belirli bir üründe kaç eser element olduğu nasıl hesaplanır? Isıl işlemde ne kadar kayıp oldu? Herhangi bir şüpheden kaçınmak için hazır vitamin komplekslerinin kullanılması tavsiye edilir.
Güç için vitaminler, amacı erkek sağlığını güçlendirmek olan karmaşık terapi veya önlemenin gerekli bir bileşenidir. Sadece cinsel alan üzerinde değil, genel olarak sağlık üzerinde de olumlu etkileri vardır. Vitaminler sadece çekiciliği değil, aynı zamanda vücudun bir çocuğu gebe bırakma yeteneğini de arttırır.